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张孔体育器材健身房重量训器材怎样操作

  就河北张孔体育用品配件有限公司观察国内健身风气逐渐普及,上健身房已经不再是有钱人的专利。大家都想要有型的身材,重量 训练除了能够有效雕塑线条,能防止骨质疏松,减缓骨质流失,是现代人不可或缺的生活必需品。但是越来越多的器材,如何能够 顺利的上手,往往是健身新手的罩门。张孔体育器材为了让大家能够顺利展开健身生活,把上健身房运动当作是生活的一部份,特别 设计有系统的操作流程,让您一试就上手。
一、张孔体育器材的器材说明步骤:在健身房使用器械进行重量训练,在操作前利用下列三个步骤,以便能够顺利的执行。
 (1).看说明图:在使用健身器械之前,一定要先看每一个器械的说明图,除了可以了解主要及次要训练肌群、动作要领之外,有部 分说明还列举注意事项,都是操作时非常重要的讯息。
 (2).调整座位高度:一般健身器械的设计,均为适合各种身材的民众使用,所以调整适合自己的高度,是非常重要的步骤。可以让 操作顺利、,并训练到正确的肌肉。此外,每一个厂商的产品,应该都有相同的标准,所以每个人在使用同一个厂商的器械时 ,座位的高度应该是相同的。
 (3).调整重量:适合的运动强度,能有效的达到训练效果,所以在健身训练上,应依照目标选择适合的重量。太重比较容易造成伤 害,太轻则无法达到运动目标。
二、张孔体育器材的器材操作步骤:先调整中心姿势、并就预备位置后,以下列步骤进行:
 (1).以慢动作确认动作幅度:调整好预备姿势之后,先利用慢动作方式,由起点开始至终点停止,清楚的确认动作定位。由于是慢 动作,可以较快掌握完整的动作幅度。
(2).由慢至快调整速度:能够正确执行完整动作幅度时,再逐渐加快每一次操作进行速度,但以能够配合换气速率为依据,若 过快,则应再将速度放慢。
(3).调整呼吸时机:当速度调整至适当时机,配合适时的换气动作。为提升运动表现,建议学员用力时由嘴巴吐气,放松时由鼻子 吸气,如此可以清楚的掌握是否正确换气。



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