网站首页 企业简介 产品展示 企业动态 信息反馈 联系我们 营销网络 邮箱登陆  
 
国标系列
配件系列
 
哑铃系列
 
材料组图系列
 
组图系列
 
冲压系列
 
塑料系列
铸铁件系列
公共设施系列
新系列
   
 
 
 
地 址:河北省泊头市泊盐路南
电 话:0317-8382913/8319138
传 真:0317-8081150
联系人:张经理
网 址:www.hbzksports.com
E-mail:hbzkty@163.com
 
   
   
健身器材配件首页>企业动态>在健身前先做热身准备  
  

在健身前先做热身准备
     接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或多时间,在锻炼结束后再做一遍。  
 1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。  
 2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。   
  3. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。
 4. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。  
 5. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。  



  





上一篇:知道家用跑步机

下一篇: 健身器的基本常识
 
 
Copyright © 2009-2010 河北张孔体育用品配件有限公司 All Rights Reserved
地址:河北省泊头市泊盐路南 电话:0317-8382913/8319138 传真:0317-8081150  网站地图 站点地图
站点关键词:健身器材配件